# @uzm.dyt.atillazeyrek on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DWV3FSRDP7C
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61588536-uzmdytatillazeyrek-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/793d688fb7.jpg
- **Posted:** 2026-03-26T08:53:22.000+00:00
- **Account Owner:** Atilla Zeyrek (@uzm.dyt.atillazeyrek) — https://gondola.cc/uzm.dyt.atillazeyrek

## Caption

4-7-8 nefes modeli sinir sistemini dengeler; vücudu rahatlatan dinginleştiren parasempatik sistem tehlike geçti, rahatla sinyali gönderir.

4 saniye burundan nefes alma akciğerlere oksijen dolar, 7 saniye nefes tutulduğunda karbondioksit dengesi değişir, beyin rahatlar ve 8 saniye boyunca nefes verirken Vagal sinir uyarılır; kalp atım hızı yavaşlar ve stres hormonlar miktarı azalır. Böylece tehlike geçti yanıtı oluşur.

Stres faktörlerinin kilo vermeyi engellediği; metabolizma hızını yavaşlattığı, insülin direnci yaptığını biliyoruz. Bu duruma maruz kaldığını düşünen kişilerin gün içerisinde sıklıkla yapmasını önerdiğim bir model.

Uzm.Dyt. Atilla Zeyrek

#fyp #keşfetteyim #478nefestekniği #kortizol #hedonik

## Stats

- **Views:** 897
- **Likes:** 46
- **Shares:** 0
- **Comments:** 1

## Tags

kortizol, 478nefestekniği, hedonik, fyp, keşfetteyim

---
Copyright (c) Gondola