# @coachabdelmajeed on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DEfLO4aMfjB
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61591639-coachabdelmajeed-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/3c6f261289.jpg
- **Posted:** 2025-01-06T14:15:43.000+00:00
- **Account Owner:** عبدالمجيد بركات | Therapist - ICF coach (@coachabdelmajeed) — https://gondola.cc/coachabdelmajeed

## Caption

نتحدث عن تمرين العد العكسي لمدة دقيقة واحدة لمساعدتنا على الشعور بالهدوء والتركيز على الحاضر. نقوم بالتركيز على خمسة أشياء مرئية، واللمس بأربع أشياء، والاستماع إلى ثلاثة أصوات، والشم لرائحتين مختلفتين، وتذوق شيء واحد. هذا التمرين يساعدنا على العودة إلى الحاضر وتقليل التوتر.#التوتر #تحفيز_الذات #التوتر_النفسي #الهدوء

## Stats

- **Views:** 241
- **Likes:** 13
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

الهدوء, التوتر, التوتر_النفسي, تحفيز_الذات

---
Copyright (c) Gondola