# @javierbutra on Instagram

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- **Posted:** 2026-03-22T07:15:51.000+00:00
- **Account Owner:** J. Butragueño, PhD | (@javierbutra) — https://gondola.cc/javierbutra

## Caption

No es solo un cambio hormonal… es un cambio metabólico completo durante la perimenopausia y menopausia.

Empiezas a notar que:

Ganas grasa más fácil (sobre todo en el abdomen)
Te cuesta más mantener el peso
Te sientes más débil o con menos energía

Y muchos #chukytrainers te dirán que es falta de disciplina o motivación. La realidad es que es fisiología.

La caída de estrógenos afecta directamente a tu músculo, tu hueso y tu metabolismo.

Aquí es donde entra algo que cambia todo:

 El entrenamiento de fuerza y nuestro maravilloso TRIS TRAS de cuerpos.serranos

No es para verte “más fuerte”(qué también!!) …Es para estar más protegida.

✔️ Mantiene y aumenta tu masa muscular
✔️ Mejora tu metabolismo
✔️ Reduce la grasa visceral
✔️ Protege tus huesos
✔️ Mejora tu energía y tu día a día

Y lo más importante:

 Es una de las herramientas más potentes que tienes para adaptarte a esta etapa, no para 

La fuerza no es una opción. Es una estrategia de entrenamiento para la vida

#Menopausia #Perimenopausia #EntrenamientoDeFuerza #SaludFemenina EjercicioEsSalud

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entrenamientodefuerza, perimenopausia, menopausia, saludfemenina, chukytrainers

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