# @uzm.dyt.atillazeyrek on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/B9RI5QElf_s
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61594404-uzmdytatillazeyrek-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/9d3ecde740.jpg
- **Posted:** 2020-03-03T10:16:06.000+00:00
- **Account Owner:** Atilla Zeyrek (@uzm.dyt.atillazeyrek) — https://gondola.cc/uzm.dyt.atillazeyrek

## Caption

Daha çok yeni 2020 Şubat ayında yapılan bir çalışmadan bahsetmek istiyorum sizlere.. Kötü uyuyan kadınların aşırı yemek yemeye ve kalite açısından daha düşük bir besin tüketimine sahip olduğu ortaya çıkmış ve bu sayede kötü uyku kalitesinin kalp hastalığı ve obezite riskini nasıl artırabileceğine dair bizlere yeni bir fikirlerde sunuyor.Kalp hastalıkları tedavisinde bence uyku sürecinin de baştan aşağı değerlendirilmesi gerekiyor.
🥒🥬
Amerikan Kalp Derneği Dergisi'nde yayınlanan bu çalışmada araştırmacılar yaşları 20-76 yaşları arasında, etnik çeşitlilik gösteren, 495 kadından oluşan bir grubun uyku ve yeme alışkanlıklarını analiz etmişler. Çalışmada deneklerin uyku kalitesi, uykuya dalma süresi ve uykusuzlukları değerlendirildi. Denekler beslenme yönünden yıl boyunca tipik olarak yedikleri yiyeceklerin türleri ve miktarları hakkında araştırmacılara rapor verdi.
🥒🥬
Önceki uyku ve diyet çalışmalarına benzer şekilde, bu araştırma genel olarak daha kötü uyku kalitesine sahip olanların obezite ve diyabet ile ilişkili olarak ek şekerleri daha fazla tükettiğini bulmuş. Uykuya dalmaları daha uzun süren kadınların daha yüksek kalori alımı ve ağırlıklarına oranla daha fazla yiyecek yedikleri ortaya çıkmış. Yine daha şiddetli uykusuzluk belirtileri olan kadınlar, daha hafif uykusuzluğa sahip kadınlardan daha fazla yiyecek ve daha az doymamış yağ tüketmişler.
🥒🥬
Yorum olarak; düşük kaliteli uykuya sahip kadınların sonraki öğünlerinde aşırı yemek yiyebilmeleri ve daha sağlıksız yiyecek seçimleri yapabilmeleri kaçınılmaz olduğunu söyleyebilirim.
🥒🥬
Peki Soru Şu:  Kötü uyku kötü beslenmeye nasıl katkıda bulunuyor?
🥒🥬
Kötü uyku kalitesi, açlık sinyallerini uyararak veya doygunluk sinyallerini baskılayarak daha fazla beslenme ve kalori alımına yol açabilir. “Doygunluk, tüketilen gıdanın ağırlığından veya hacminden büyük ölçüde etkilenir ve uykusuzluğu olan kadınların içlerinde bir doluluk hissetmek için daha fazla miktarda yiyecek tüketmeleri de olabilir.
🥒🥬
Zayıf kalabilmeniz için sağlıklı uykular diliyorum..😉🙏🏻
🌽🌶🥒🥕
——————————————
Faris M Zuraikat ve ark,2020
#bilinçlidiyetdeğişimprogramı #atillazeyrekyöntemi #konyadiyetisyen #uyku #kalphastalıkları

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 52
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

konyadiyetisyen, bilinçlidiyetdeğişimprogramı, uyku, kalphastalıkları, atillazeyrekyöntemi

---
Copyright (c) Gondola