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¿Qué te hace sentir el ejercicio?

El ejercicio no es solo una herramienta para mantenernos en forma físicamente; también es un aliado poderoso para regular nuestras emociones, especialmente en personas que sufren de trastornos como el atracón. 

Las emociones como el miedo, la tristeza, el asco, la ira, la ansiedad, la pereza o la vergüenza, pueden ser detonantes en episodios de atracón. Sin embargo, el ejercicio tiene un impacto directo sobre cómo percibimos y manejamos estas emociones.

🧠 Estudios muestran que el ejercicio aeróbico ayuda a disminuir la percepción de emociones negativas, promueve la reinterpretación positiva de las situaciones emocionales y nos da más control sobre nuestras respuestas emocionales. Esto sucede gracias a la activación de zonas clave del cerebro, como el córtex prefrontal, y a la mejora de la conexión con la amígdala, áreas responsables de la regulación emocional.

A pesar de su eficacia demostrada, el ejercicio sigue siendo infrautilizado como una herramienta de apoyo emocional en el tratamiento de trastornos como el atracón. El movimiento no solo mejora el cuerpo, también calma la mente, equilibra nuestras emociones y nos ayuda a enfrentar mejor los desafíos emocionales diarios.

¿Qué sientes cuando haces ejercicio? ¿Te ayuda a gestionar tus emociones?

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