# @dim.agnieszkajanoszka on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DV07wrIiM5E
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61621704-dimagnieszkajanoszka-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/3cecc55b3c.jpg
- **Posted:** 2026-03-13T14:49:06.000+00:00
- **Account Owner:** Agnieszka Janoszka Makijaż Pielęgnacja Analiza Kolorystyczna (@dim.agnieszkajanoszka) — https://gondola.cc/dim.agnieszkajanoszka

## Caption

Niech ten film trafi do kobiety, która powinna to teraz usłyszeć 🫶🏻

Bo ja sama dałabym wiele, żeby wiedzieć o tym wcześniej 💕

Moje ulubione, proste ćwiczenia na regulację układu nerwowego:

1️⃣ Powtarzalny, świadomy oddech - skup się na jednym miejscu, gdzie czujesz przepływ powietrza (nos, ściana gardła lub brzuch) oddychaj tak minutę

2️⃣ Opukiwanie EFT - pomaga uwolnić ładunek emocjonalny i szybko przejść z napięcia do bardziej spokojnego, wspierającego stanu

3️⃣ Uścisk motyla - delikatne, naprzemienne opukiwanie ciała, które stymuluje obie półkule mózgu i pomaga się wyciszyć

4️⃣ Mruczenie (humming) - ciche mruczenie lub wydawanie dźwięku „mmm” uspokaja układ nerwowy, wycisza ciało i pomaga wrócić do równowagi (można dodatkowo zatkać przy tym uszy)

Sposobów jest wiele, ale serio wystarczy minuta prostych, regularnych ćwiczeń, żeby wrócić do równowagi 💕😘

Miał być dziś makijaż… ale wylało się ze mnie coś ważniejszego.

Dlatego udostępniajcie dalej - niech to poleci jak najszerzej do wszystkich kobiet 👉🏻 żeby każda z nas mogła czerpać z kobiecości jak najwięcej 🫶🏻

______________
#kobieta #samoregulacja #układnerwowy

## Stats

- **Views:** 5,032
- **Likes:** 219
- **Shares:** 0
- **Comments:** 3

## Tags

układnerwowy, kobieta, samoregulacja

---
Copyright (c) Gondola