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Uno de los mecanismos por los cuales el ayuno intermitente trae beneficios para la salud es a través de la restauración de la microbiota intestinal🦠:

Aumenta la producción de ácidos grasos de cadena corta y disminuye los niveles circulantes de lipopolisacáridos. Estos cambios se asocian con una reducción del estrés oxidativo, citoquinas inflamatorias y una mejor función de los vasos sanguínesos en el cuerpo, esto en conjunto: 

🧬Disminuye la inflamación sistémica
🧬Optimiza el metabolismo 
🧬Disminuye la resistencia a la insulina 
🧬Contribuye a la salud hormonal y de sistema inmune 

Además durante el ayuno se ha observado el aumento de la actividad cerebral en regiones como el hipocampo, área encargada de la memoria y aprendizaje. 🧠

El ayuno idealmente debe ser preparado e intencionado. Y como recomendación ese día evitar actividad física,  regalándonos un espacio de calma, restauración y conexión. 

#fasting #ayunointermitente #microbiota #health #healthyhabits #habitossaludables

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health, healthyhabits, habitossaludables, ayunointermitente, microbiota, fasting

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