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- **Posted:** 2024-11-10T01:18:31.000+00:00
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Mi nutri en el entrenamiento de hoy 🧱 a cargo de wefuelco 

Desayuno pre entreno 
☕️ Cafecito obvio de cafe.berraco 
🧇 1 Waffle con 2 scoops de harina de almendras de somoswhynot y 21 gr de Nestum de arroz, 1 huevo y agua. 
Le agregué zarzamoras de calledfrut 😊

Durante la bici 🚴🏻‍♀️2:35 horas / 91.7 km 
⛽️ 2 termos con 2 scoops de ISOCARB enervitsport. Y medio sachet de Recharge de savvy para aumentar el Na. También uso algunas veces caps de sal. 1 termo para cada hora 
💦 Agua sola en otro termo 
⛽️ 1 gel de never.second para finalizar la bici. 

Durante el running 🏃🏻‍♀️40:00 min / 8 km 
⛽️ 1 gel never.second en el minuto 10:00 
💦 Hidratación 

Al final: 
🧃Un Shake con 27 gr de proteína 
🥙 Recovery con almuerzo lleno de nutrientes 
💦 Seguir re hidratando 

La idea es que pueda llegar min a 60 gr/h para el día de carrera 😊 step by step. 

Recomendaciones ?? 👇🏻 

#endurancesports #nutrition #endurance #endurancetraining #ironman703training

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