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- **Posted:** 2024-12-12T19:00:26.000+00:00
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Respiración para conciliar el sueño. 🫁😴

La respiración 4-7-8 nos ayuda a reducir las revoluciones, disminuir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. 

🫁Inhala contando 4 segundos
🫁Sostén la respiración con pulmones llenos durante 7 segundos 
🫁Exhala lentamente durante 8 segundos 

Las exhalaciones prolongadas envían una señal de calma al sistema nervioso, invitándolo a iniciar el proceso de descanso y reparación. 

respira.group 

#Respira #respiracionconsciente #respiracion #breath #sleep

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respiracion, respira, sleep, breath, respiracionconsciente

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