# @caco_maeji on Instagram

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- **Posted:** 2024-01-06T11:49:07.000+00:00
- **Account Owner:** Cassio Maeji | Psicólogo TCC (@caco_maeji) — https://gondola.cc/caco_maeji

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1. Consciência: Reconheça os pensamentos intrusivos. Esteja ciente de quando eles surgem.
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2. Distanciamento emocional: Tente observar esses pensamentos sem se deixar envolver emocionalmente. Imagine-se observando-os de fora.
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3. Reformulação: Substitua alguns pensamentos negativos por micro AÇÕES altruístas, faça coisas para ajudar o outro. Isso tem um poder enorme para reformulação. 
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4. Redirecionamento da atenção: Concentre-se em atividades que exigem foco, como hobbies ou exercícios, para desviar a mente dos pensamentos intrusivos.
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5. Mindfulness e respiração: Práticas de mindfulness e técnicas de respiração podem ajudar a trazer a atenção de volta ao momento presente, reduzindo a intensidade dos pensamentos intrusivos.
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#ansiedade #depressãonãoéfrescura #transtornodopanico #autismo

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ansiedade, depressãonãoéfrescura, transtornodopanico, autismo

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