# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DV70-1EDBUF
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61717406-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/b054a2c91e.jpg
- **Posted:** 2026-03-16T06:22:59.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Przywracanie równowagi ✅

🧠 Zauważ, co zabrał Ci lęk, strach i stres. Możesz do tego celu wejść w post przypięty do mojej siatki "Lęk wmawia Ci, że..." I przewin do dwóch ostatnich kafelków. To otwiera oczy 👀

🧠 Teraz weźmy głęboki wdech. I wróćmy do tego, co lęk, strach i stres zabrali. 

💚 Do poczucia komfortu w swoim ciele.

💚 Do spędzania czasu w inny sposób, niż doomscrolling, wypytywanie chatagpt na wszystkie możliwe sposoby o objawy chorób. 

💚 Do zauważania co mówi ciało - i co lęk przemilczał. 

🥰 To da się zrobić - i ja (oraz setki moich Czytelników!) jestem tego najlepszym przykładem. 

Ciało nauczyło mnie najwięcej. A relacja z ciałem stała się filarem bezpieczeństwa. 
Mója podróż z ebooka mi Psychofitness i Zeszytem Ćwiczeń Psychofitness była długa. 

Powtarzałam te rady, powtarzam je nadal co jakiś czas - bo powiem Ci szczerze, że to właśnie dlatego dziś nie tone w emocjach, gdy zaczynam czasem gorzej się czuć lub gdy przygniatają mnie obowiązki. 

Gdy tego za dużo - idę regulować siebie wraz z zeszytem Ćwiczeń. Zadaje sobie pytania z niego i odpowiadam - lekko wsłuchując się w cichy szmer ołówka na papierze. 

To koi. To wycisza. To uspokaja. To daje siły. 

To pozwala przywrócić kontrolę nowszym ewolucyjnie parking mózgu, które panują nad tymi dolnymi - czyli ciałem migdałowatym. 

Mózg dąży do reinterpretacji. 

Kto powiedział, że magia nie istnieje? 

#neuropsychologia #regulacjastresu  #jakdziałamózg #ciałomigdałowate

## Stats

- **Views:** 2,126
- **Likes:** 78
- **Shares:** 0
- **Comments:** 2

## Tags

ciałomigdałowate, jakdziałamózg, regulacjastresu, neuropsychologia

---
Copyright (c) Gondola