# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DUfLpEHjKNQ
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61717522-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/cb3ed562f3.jpg
- **Posted:** 2026-02-08T06:54:46.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Mózg potrzebuje argumentów. 

Sama gadka nie wystarczy. Z resztą, pewnie dlatego to czytasz - bo nie wystarczyła. 

Mózg chce, aby argumenty BUDOWAĆ które są przeciwne do tych, które wciska lęk. 

Czyli jeśli teraz patrzysz na wszystko jak na potencjalne oszustwo: trzeba BUDOWAĆ odwrotne zachowanie. 

Nie, nie chodzi o naiwność 😃 takie cechy jak podejrzliwość, naiwność są SKUTKAMI. 

Skutku nie da się mieć od razu. Trzeba go zbudować. I tu wkracza brakujące ogniwo 💚 

Z tym mało popularnym zespołem uprzykrzen życiowych można sobie bardzo skutecznie poradzić wykonując miks ćwiczeń 2, 4 i 8. 

Jak to działa? Już tłumaczę... Od końca. 
Bo problem tak samo będzie się zmniejszać z praktyką 💚

Ćwiczenie 8:

✅ Pomaga zbudować przeciwność do podejrzliwości, krok po kroku dbając o zachowania, które dodają nam +10 do samooceny. 

PRAWDZIWEJ SAMOOCENY - wynikającej z SUCHYCH FAKTÓW 💯

Zachowania, które chronią przed kryzysem wewnętrznym, gdy wszystko spadnie na głowę. Wewnętrzny amortyzator 🌷

Bo ta podejrzliwość to jedna strona. Z drugiej jest skrajnie niska, bolesna samoocena... I oboje to wiemy. 

Ćwiczenie 4: 

✅ To dystans! Kontakty z ludźmi przestaną kojarzyć się z lękiem, bo... Odlaczysz zasilanie lękowi w samym centrum "wewnętrznego krytyka" 🥰 

Ćwiczenie 2:

✅ Przeprogramuje aktywność ciała migdałowatego, na samym neuronalnym poziomie. To jest POTĘGA, bo pomaga znowu czuć się bezpiecznie wśród ludzi 🧠

Bierzemy się do pracy? 🥰

Post na podstawie ćwiczeń z ebooka - Ucisz głosy lęku w swojej głowie! Praktyczne ćwiczenia dla zestresowanego i nadpobudliwego mózgu. 

#ćwiczeniamózgu #podejrzliwość #jakwyjśćzlęku #corobilęk #objawylęku

## Stats

- **Views:** 658
- **Likes:** 32
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

corobilęk, jakwyjśćzlęku, podejrzliwość, ćwiczeniamózgu, objawylęku

---
Copyright (c) Gondola