# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DTme4PxDM_u
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61717597-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/8c85d796bf.jpg
- **Posted:** 2026-01-17T06:12:09.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Z JELIT NIE PRZECHODZI DO MÓZGU!!!!!!

L-tryptofan, prekursor serotoniny znajdziesz np. w: jajach, mięsie, kakao, bananach. To aminokwas egzogenny, który musi być dostarczany z zewnątrz, dlatego różnorodne żywienie ma znaczenie. 

Jest jeden haczyk. L-tryptofan rywalizuje z innymi aminokwasami. I tu wchodzi tajemnica ciastek... 

Węglowodany ułatwiają przedostanie się l-tryptofanu do mózgu. 

W tworzeniu się serotoniny ogromne ma znaczenie światło dzienne. Dzienna ekspozycja, spacery, a nawet stanowisko pracy przy oknie zrobią ogromną różnicę! 

Sama serotonina na użytek mózgu tworzy się w jądrze szwu w mózgu. Tylko ta serotonina jest wykorzystywana. Aby mózg ją miał, musi ją wytworzyć właśnie w tym miejscu z l-tryptofanu, minerałów oraz witamin.  Nigdy nie jest tak, że nie mamy serotoniny wcale, bo byśmy po prostu nie żyli - ale może być na skrajnie niskim poziomie, co już da się odczuć w no w zaburzonym rytmie dobowym, zaburzeniach apetytu. 

To dlatego tak naciskam na jedzenie w Psychofitnessie i Zeszycie ćwiczeń. I zacytuję to, co znajdziesz pod tabletką w Zeszycie - to z jedzenia tworzą neuroprzekaźniki i hormony!

Nie pomijaj jedzenia w leczeniu. Ono ma ogromne znaczenie. Dlatego w szpitalach psychiatrycznych tak silnie się obserwuje Pacjentów, czy jedzą, ile jedzą. 
To informacja. 

#serotonina #żywieniewdepresji #zaburzenialękowe #ltryptofan #farmakologia

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 102
- **Shares:** 0
- **Comments:** 8

## Tags

farmakologia, zaburzenialękowe, ltryptofan, żywieniewdepresji, serotonina

---
Copyright (c) Gondola