# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DTR00BMjHz8
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61717598-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/0536c45c69.jpg
- **Posted:** 2026-01-09T05:39:45.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Gdy myśli jest za dużo, scenariusze są jak kłębek, w końcu gubimy się we własnej głowie. 

Myśli, lęk i my tworzymy całość nierozerwalną.

Dlatego rada "obserwuj myśli" na tym etapie nie ma szans istnieć. Kora przedczołowa vmPFC odpowiedzialna za ów autorefleksję jest za słaba. 

A myśli zalewają i już nie mamy sił w nich istnieć.

Dlatego jeśli chcesz uwolnić się od kołowrotka myśli i poczuć pierwsze efekty w 4 tygodnie, czas na ćwiczenia mózgu i technikę PRZEPŁYW.

Technika PRZEPŁYW to narzędzie jakiego sama potrzebowałam: to rozdzielnie NAS i LĘKU. 

Dzięki temu aktywacji ulega kora przed ziołowa vmPFC - to ta sama, która reguluje emocje!

PRZEPŁYW pozwala na tę aktywację i na przesianie myśli przez gęste sito.

Lęk mówi zupełnie inne rzeczy, niż silna kora przedczołowa. 

I w uwalnianiu się od myśli kluczem jest to, aby wiedzieć za którą myślą pójść i wzmocnić na tyle mózg, aby regulował emocje. 

I do tego służy PRZEPŁYW. 

PRZEPŁYW zaczyna się na 224 stronie w eBooku z 11 ćwiczeniami mózgu - "Ucisz głosy lęku w swojej głowie! Praktyczne ćwiczenia dla zestresowanego i nadpobudliwego mózgu". 

Moi czytelnicy czują ogromną różnicę po 4 tygodniach pracy. 

Gdzie Ty będziesz za 4 tygodnie? 

#lęk #ćwiczeniamózgu #zaburzenialękowe #nerwicalękowa #myśli

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 29
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

ćwiczeniamózgu, nerwicalękowa, zaburzenialękowe, lęk, myśli

---
Copyright (c) Gondola