# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DSZOl0tjA5P
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61717710-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/a8cf2007ab.jpg
- **Posted:** 2025-12-18T06:15:27.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

JAK TO DZIAŁA 👇🏻

Kortyzol to hormon, który zmusza do ruchu przez wyrzucenie do krwi zapasów - glukozy i lipidów. 

Robi to, aby ciało miało siłę na walkę i ucieczkę. 

Siedząc na krześle nie spalasz tych zapasów. One krążą, a kortyzol nie spełnił swojej roli. 

Mózg jest ekstremalnie pobudzony i dalej katastrofizuje. 

Ciało jest jak tykająca bomba, jeden krok dzięki od kolejnego wybuchu. 

Dlatego jeśli chcesz zacząć planować nad sobą w ataku paniki, RUSZ SIĘ. 

To nie ma być ekstremalny trening. 

To umiarkowany ruch - podskoki, bieg w miejscu, machanie ramionami. Wybierz coś, co Twoje ciało MOŻE ROBIĆ i zrób to! 

W ten sposób spalasz zapasy jakie uwolnił kortyzol i ciało naprawdę może odczuć ulgę.

Metodami poznawczymi (takimi jak nazywanie 5 rzeczy jakie widzisz 4 jakie słyszysz itp) po prostu PRZETRWAJ gdy nie możesz się ruszyć. 

Ale gdy tylko możesz się ruszyć - RUSZ SIĘ. 

Dlatego uważam Psychofitness za najlepszy sposób na atak paniki - bo integruje całe ciało, zarówno aspekt poznawczy jak i fizjologiczny, z głęboką wiedzą jak działa ludzkie ciało. 

A to... Przeprogramowuje mózg. 

#atakpaniki #lęk #sposóbnaatakpaniki #ćwiczeniamózgu #neuropsychologia #kortyzol #martakilian #stres

## Stats

- **Views:** 1,239
- **Likes:** 72
- **Shares:** 0
- **Comments:** 2

## Tags

martakilian, ćwiczeniamózgu, atakpaniki, lęk, stres, sposóbnaatakpaniki, kortyzol, neuropsychologia

---
Copyright (c) Gondola