# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DSZM1tPjFVx
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61717711-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/f71a916306.jpg
- **Posted:** 2025-12-18T05:53:00.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Anatomia ataku paniki, cz. 2 🧠

Hormon, bez którego... Nie da się żyć! 

Receptory kortyzolu znajdują się niemal w całym ciele. 
A także w tkance tłuszczowej, skąd może działać autokrynnie. 

Regulacja stresu polega na regularnym, UMIARKOWANYM ruchu, ponieważ ciężkie treningi bardzo silnie nadwyrężają oś stresu i prowokują wydzielenie większej ilości kortyzolu. 

Stąd mogą być problemy ze snem, które najczęściej regularne posiłki + regularna, umiarkowana aktywność potrafi wyciszyć (tak było u moich Czytelników i Klientów, często ćwiczących za dużo). 

Jedną z cech nadrzędnych kortyzolu to wpływ na glukoneogenę, która w stresie na ogromne znaczenie. 

Gdyby nie ten proces, nie mielibyśmy sił do walki lub ucieczki gdy coś zagraża. 

Mówiąc prościej - jako rasa wyginęlibyśmy dawno temu. 

W atakach paniki wyrzut kortyzolu pojawia się po jakimś czasie, ponieważ sam kortyzol nie działa natychmiast jak np adrenalina. 

Dlatego też w metodzie regulacji i s.o.s w ataku paniki Psychofitness ma niezastąpioną rolę. Nakazuje się ruszyć, a ten sygnał jest hamulcem dla osób stresu i nadprodukcja zwalnia. 

Atak paniki w którym jesteśmy na krześle nas będzie triggerował dużo silniej, bo kortyzolu jest mnóstwo, on uwrażliwia ciało na adrenalinę i noradrenalinę i ZMUSZA do ruchu w ten sposób, nieco pośredni. 

Dlatego jeśli się nie ruszysz - nie pokonasz ataku paniki. On się przytłumi, ale wróci. 

Nie wystarczy nazwanie przedmiotów, technika co widzisz itp - Twoje ciało POTRZEBUJE hamulca który daje tylko umiarkowany ruch. 

Dlatego wg mnie to najlepszy sposób na atak paniki - wykorzystuje cały ten schemat + aspekt poznawczy w którym należy się skupić na 4 wyznacznikach (co robisz też nazywając rzeczy itp, ale tu masz integrację z ciałem). 

Znając rolę hormonów możemy dużo lepiej o siebie zadbać. 

#kortyzol #atakpaniki #stres #lęk #martakilian #zaburzenialękowe #nerwicalękowa

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 18
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

martakilian, atakpaniki, nerwicalękowa, zaburzenialękowe, lęk, stres, kortyzol

---
Copyright (c) Gondola