# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DSX1c8ODVxr
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61717712-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/033e405443.jpg
- **Posted:** 2025-12-17T17:22:26.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Znasz to uczucie, kiedy leżysz o 2 w nocy i odtwrzasz dialog sprzed kilku lat? 

Ech. Ja też. 

Do tego zmusza zaprogramowany rdzeń mózgu, który już inaczej nie potrafi. 

Neurony zespoliły się na ścieżce lęku i to staje się domyślnym oprogramowaniem. 

Im więcej takich sytuacji się powtarzało, tym silniejszą wytworzyła się sieć neuronowa - default mode network (DMN).

Jeśli lęk to program, to DMN jest jego rdzeniem. 

Ale mam dobrą wiadomość. Ten rdzeń da się przeprogramować. 

Da się zahamować natrętne myśli w środku nocy. 

🎯 Po 1:

Lęk to nie Ty. 
To neurony w konkretnej sieci. 
Nie stawiaj znaku równości między sobą a lękiem. 

🎯 Po 2:

Trenuj mózg. W lęku silnie potrzebujemy ćwiczeń na struktury mózgu vmPFC, DLPFC, osłabienie ciała migdałowatego, integrację z ciałem.

Wiele ćwiczeń podaje za darmo w postach w siatce profilu. 

🎯 Po 3:

Podważ rdzeń. 
Tak, to program nakazuje Ci rozmyślać. 
Więc z czystym sumieniem i bez lęku o wyparcie odwróć się od tej myśli. 

Bo jeśli myśl dotyczy przeszłości i przyszłości, na którą nie masz wpływu - nie zasługuje na Twoją uwagę. 

To jednocześnie potężne ćwiczenie. Im częściej będzie udawało Ci się je wykonywać, tym szybciej i skuteczniej przeprogramujesz DMN. 

#lęk #analizamyśli #natrętnemyśli #myśli #mózg #ćwiczeniamózgu #neurony #dmn #zaburzenialękowe #martakilian

## Stats

- **Views:** 706
- **Likes:** 20
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

neurony, martakilian, ćwiczeniamózgu, zaburzenialękowe, lęk, myśli, mózg, dmn, analizamyśli, natrętnemyśli

---
Copyright (c) Gondola