# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DSJ4W-OjVsW
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61717785-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/eea49cd2fa.jpg
- **Posted:** 2025-12-12T07:05:26.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

To CZYM JEST skuteczna regulacja? 😱

I tu zaczynają się schody, bo metod jest tyle, że ciężko zliczyć 😭

SKUTECZNA regulacja stresu (lub jak kto woli: regulacja układu nerwowego) to doprowadzenie hormonów do odegrania swojej roli.

Dlaczego? 
Bo ciało ma sygnał, że zagrożenie mija 🥳

Weźmy na przykład Psychofitness. 

✅ Ruch doprowadza do spalenia zapasów, jakie uwolnił kortyzol do krwi. Kortyzol spełnił swoją rolę. 

✅ Dokładnie się rozpoznaje ten stan w 4 Wyznacznikach Natychmiastowej Satysfakcji. Adrenalina i noradrenalina spełniła swoją rolę, wykorzystaliśmy szybki oddech i serce. 

+ Zwiększyła się ilość stabilnej, bezpiecznej dopaminy, ale to temat nie na dziś 🥳

✅ Mózg otrzymuje sygnał "zagrożenie się odsunęło, mogę zwolnić", bo są żelaźnie przestrzegane GRANICE BEZPIECZEŃSTWA które także stanowią Zasady Psychofitnessu. 

✅ Organizm ma stały dostęp do paliwa i regeneracji (żywność, sen), dlatego ruch nie stanowi formy zagrożenia samego w sobie - a to cholernie ważne i osób z zaburzeniami odżywiania, takimi jak anoreksja, bulimia, bulimia sportowa! 

✌🏻 Tak, dobrze myślisz = TO NIC NADZWYCZAJNEGO, to po prostu ruch, jedzenie...

😵‍💫 Ale cholera, wszyscy to mówią, tylko nikt nie uczy JAK TO WYKORZYSTAĆ aby faktycznie tego się trzymać i nie kończyło się na pustym gadaniu! 

😍 Jeśli już to robisz - rób dalej, z mocnym akcentem na nieprzekraczanie własnych granic. To cholernie istotne!

🥰 Po prostu ZACZNIJ! 

🥳 Dla mózgu 5 minut na znaczenie! 

Ruch dla regulacji układu nerwowego NIE JEST TRENINGIEM 🤗

#stres #adrenalina #kortyzol #regulacjaukładunerwowego #regulacjastresu #martakilian

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 31
- **Shares:** 0
- **Comments:** 3

## Tags

martakilian, regulacjaukładunerwowego, stres, regulacjastresu, kortyzol, adrenalina

---
Copyright (c) Gondola