# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DSEm_rdjPIK
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61717788-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/b922d5d992.jpg
- **Posted:** 2025-12-10T06:01:16.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Wdech w ataku paniki jest machinalny. Dlatego to nie na wdechu się skup.

Skup się na WYDECHU.

Spowalniaj. Nie wyrzucaj z siebie powietrza. Niech wydech trwa 3+ sekundy. 

Poczujesz różnicę, obiecuję. 

To wciska hamulec i natychmiastową regulacja dla układu nerwowego pobudzonego hormonami stresu. Im częściej będziesz go wciskać po za atakami paniki, tym silniejszy i skuteczniejszy będzie w ataku paniki. 

Wierzę w Ciebie. 🤗

#lęk #atakpaniki #stres #oddech #regulacjaukładunerwowego

## Stats

- **Views:** 114
- **Likes:** 28
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

atakpaniki, regulacjaukładunerwowego, lęk, stres, oddech

---
Copyright (c) Gondola