# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DRl4OVWDIAu
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61717830-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/017cf54e71.jpg
- **Posted:** 2025-11-28T07:35:11.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

🧠 CIAŁO MIGDAŁOWATE przejmuje dowodzenie nad całym mózgiem!

🤗 Ale najpierw zapisz na czarną godzinę i udostępnij komuś, kto może tego potrzebować. To może URATOWAĆ CAŁY DZIEŃ! 🎯 

🧠 Ciało migdałowate to Twój wewnętrzny system alarmowy. Kiedy jest nadmiernie aktywne, wysyła sygnał "WALCZ albo UCIEKAJ", nawet gdy tylko coś kojarzy nam się z zagrożeniem. 

Czasem zagrożeniem stają się reakcje własnego ciała i ogromny lęk o własne zdrowie i życie. 

✅ HAMULEC ALARMU
Aby wygasić nadaktywne ciało migdałowate, zrób to: 

🥳 Pozycja ust: Ułóż je w kształt głoski "U".
Akcja: Wykonaj powolny wydech. Wyobraź sobie, że ZDMUCHUJESZ ŚWIECZKĘ*. 

Klucz do sukcesu: Maksymalnie WYDŁUŻ ten wydech. To na nim musi spocząć cała Twoja uwaga. 

🥰 Poczujesz w głowie, że to działa ✌🏻
🌿 Wszystko dosłownie ZWALNIA.

🎯 Dzięki temu mysli zmieniają tor: 

❌ Stary wzorzec: "Duszę się, to zawał! Zaraz zemdleję i nikt mi nie pomoże!"
✅ Nowy wzorzec: "To jest tylko silna reakcja fizjologiczna. Wiem, co się dzieje. Mam narzędzie i WŁAŚNIE odzyskuję nad tym kontrolę." 

Tylko odzyskując kontrolę nad oddechem i biciem serca, pokonujesz WTÓRNY LĘK! 🔥 

_______________________

*Post skonstruowany na podstawie metody S.O.S w ataku paniki Psychofitness.

#lęk #atakpaniki #natrętnemyśli #nerwbłędny #martakilian

## Stats

- **Views:** 628
- **Likes:** 23
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

martakilian, atakpaniki, lęk, nerwbłędny, natrętnemyśli

---
Copyright (c) Gondola