# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DRhCy1IDOVS
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61717831-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/35c36e296e.jpg
- **Posted:** 2025-11-26T10:27:45.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Sprawdzone neuro-sposoby 👇🏻

❌ Nie rozmawiaj non stop o swoich objawach. W przypadku lęku o zdrowie i ataków paniki z nimi związanych resztą życia przestała istnieć. Przypomnij sobie o niej, to ten moment ✌🏻

✅ Szukaj sytuacji, w których czujesz się dobrze. Uporczywie, wytrwale. Zapisuj je, twórz je. Tak angażujesz myślenie przyczynowo-skutkowe, logiczny tor, który w leku nie działa. Oto DLPFC, czyli kora grzbietowo boczna w akcji! 

❌ Nie sięgaj po wsparcie społeczne WYŁĄCZNIE w momencie, gdy się boisz. Lękowe relacje są bardzo nietrwałe i jednostronne. 

✅ Zacznij rozmawiać o tematach niezwiązanych ze zdrowiem, niezwiązanych z troskami. Szukaj sytuacji neutralnych, skupiaj się na nich. Tak angażujesz korę czołową vmPFC do akcji, aby reinterpretowała z czym relacje się kojarzą (bo to nie musi być wyłącznie lęk, a wiemy, że tak teraz jest). 

🎯 To jest ogromnie ważne ćwiczenie, ponieważ to kora czołowa brzuszno przyśrodkowa hamuje impulsy lękowe płynące z ciała migdałowatego. 

❌ Dlatego gdy mówisz do ludzi wyłącznie o obawach, zmartwieniach, lęku, zdrowiu, lęku o zdrowie, to nieświadomie wzmacniasz sygnał lęku. To program lęku w czystej postaci: działa dokładnie tak, jak chce tego lęk, nie my. 

📉 Gdy rośnie lęk, spada możliwość kontrolowania go. 

🎯 Zacznij od tych dwóch ćwiczeń. Gdy wejdą w krew, zobaczysz, jak życie zaczyna wyglądać inaczej, a lęk maleć. 

✅ Moi Klienci stosując się do zaleceń z ebooka z 11 zaawansowanymi neuro-ćwiczeniami czują ogromną poprawę już po 4 tygodniach. 

🎯 Zapisz. Powtarzaj. Trenuj. 

🥰 Bo mózg naprawdę, można wytrenować. 

#mózg #lęk #atakpaniki #hipochondria #martakilian

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 53
- **Shares:** 0
- **Comments:** 1

## Tags

hipochondria, martakilian, atakpaniki, lęk, mózg

---
Copyright (c) Gondola