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- **Posted:** 2026-02-02T20:04:19.000+00:00
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Hollow hold respiré : active tes abdos sans forcer

Si tu fais du hollow hold en bloquant ta respiration,
tu renforces surtout… les tensions 😬

👉 En YogaFit, on change la règle :

Inspire → ouvre les côtes

Expire → le ventre rentre naturellement

À l’expiration → bras et jambe s’activent

Ce travail synchronisé active le transverse, améliore la stabilité du tronc et limite la surpression abdominale — clé pour un ventre plus plat et plus fonctionnel.

📚 Étude EMG, Journal of Sports Sciences, 2019
➡️ Le hollow hold couplé à une expiration contrôlée augmente l’activation abdominale profonde sans crispation excessive.

➡️ Pratique 5 à 6 respirations lentes, sans apnée, sans serrer.
Le ventre plat commence par une respiration régulée.

#YogaFit
#HollowHold
#AbdosFonctionnels
#RespirationConsciente
#VentrePlatSansForcer

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yogafit, abdosfonctionnels, ventreplatsansforcer, hollowhold, respirationconsciente

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