# @mirko_mac on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/CTUpyF1FRgK
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61733602-mirko-mac-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/0770380633.jpg
- **Posted:** 2021-09-02T14:34:47.000+00:00
- **Account Owner:** Mirko Mac (@mirko_mac) — https://gondola.cc/mirko_mac

## Caption

🧘‍♂️ 𝗤𝗨𝗘𝗦𝗧𝗔 𝗠𝗘𝗗𝗜𝗧𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗠𝗜 𝗛𝗔 𝗠𝗜𝗚𝗟𝗜𝗢𝗥𝗔𝗧𝗢 𝗟𝗔 𝗩𝗜𝗧𝗔 🧘‍♂️

𝐸 𝑝𝑜𝑡𝑟𝑒𝑏𝑏𝑒 𝑚𝑖𝑔𝑙𝑖𝑜𝑟𝑎𝑟𝑙𝑎 𝑎𝑛𝑐ℎ𝑒 𝑎 𝑡𝑒.

Per più di 5 anni ho cercato di capire i vari benefici della meditazione senza mai riuscire a trovarne una che facesse per me.

Mi sono arreso più volte, ma poi ci ritornavo dato che la maggior parte delle persone di successo che seguivo tra libri e podcast mettevano la meditazione al primo posto tra le cose più importanti della giornata.

Quindi sono ritornato a studiare i benefici e fare delle classi di meditazione sia in 🇬🇧🇦🇺.

Poi un giorno il mio istruttore mi disse. 𝗡𝗼𝗻 𝗳𝗼𝗿𝘇𝗮𝗿𝘁𝗶 𝗮 𝗳𝗮𝗿𝘁𝗶 𝗽𝗶𝗮𝗰𝗲𝗿𝗲 𝗰𝗶𝗼̀ 𝗰𝗵𝗲 𝗳𝗮𝗻𝗻𝗼 𝗴𝗹𝗶 𝗮𝗹𝘁𝗿𝗶 𝗺𝗮 𝗳𝗼𝗿𝘇𝗮𝘁𝗶 𝗮 𝘁𝗿𝗼𝘃𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝗳𝗮' 𝗽𝗲𝗿 𝘁𝗲.

Allora andai a snocciolare le tecniche che mi piacevano da ogni diverso tipo di meditazione e li misi insieme creando la mia meditazione personale che si chiama 𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝟰𝘅𝟮 𝗲 𝗱𝗮 𝗾𝘂𝗲𝗹 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲́ 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘇𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗺𝗶𝗲 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗮𝘁𝗲.

Consiste in 4 fasi, 2 minuti a fase per un totale di 8 minuti per questo si chiama 4x2.

𝗟𝗼 𝘀𝗽𝗶𝗲𝗴𝗼 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗼 𝗻𝗲𝗹 𝘃𝗶𝗱𝗲𝗼 🆙

Spero che vi possa essere d'aiuto come lo é stato per me e per le persone a cui l'ho consigliata.

Per qualsiasi domanda scrivetemi pure

🙏🧘‍♂️

 #meditazionecreativa #ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴢɪᴏɴᴇ #crescitapersonale✔ #motivatore #ispirazioneperilsuccesso #meditando

## Stats

- **Views:** 938
- **Likes:** 42
- **Shares:** 0
- **Comments:** 4

## Tags

ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴢɪᴏɴᴇ, meditando, motivatore, ispirazioneperilsuccesso, meditazionecreativa, crescitapersonale

---
Copyright (c) Gondola