# @zinazenzone on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DHBKi0ryUTu
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61756277-zinazenzone-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/e0a0dbc861.jpg
- **Posted:** 2025-03-10T12:06:29.000+00:00
- **Account Owner:** Zina Amir Moafi (@zinazenzone) — https://gondola.cc/zinazenzone

## Caption

“بخشی از تو که بیش از همه پس می‌زنی، همان جایی است که بیش از همه به عشق نیاز دارد.” – تارا براچ

🌧 تمرین R.A.I.N، روشی ساده اما عمیق برای مواجهه با احساسات دشوار و رهایی از چرخه‌ی درد است.

🔹 Recognize (تشخیص دادن) – احساساتت را همان‌طور که هستند ببین.
🔹 Allow (اجازه دادن) – بدون قضاوت، به آن‌ها اجازه بده که باشند.
🔹 Investigate (بررسی کردن) – با کنجکاوی و مهربانی، به درون خودت نگاه کن.
🔹 Nurture (پرورش دادن) – با عشق و شفقت، خودت را در آغوش بگیر.

☕ گاهی فقط کافیه کنار احساساتت چای بنوشی… و بهشون گوش بدی. آرامش از همین‌جا شروع می‌شه.

#مایندفولنس #تمرین_RAIN #تارا_براچ #خودشفقتی #پذیرش #آرامش_درون #سفر_درونی #احساسات_عمیق #رشد_فردی #لحظه_حاضر #درون_آگاهی

## Stats

- **Views:** 1,806
- **Likes:** 238
- **Shares:** 0
- **Comments:** 25

## Tags

سفر_درونی, تمرین_rain, مایندفولنس, احساسات_عمیق, درون_آگاهی, رشد_فردی, پذیرش, لحظه_حاضر, خودشفقتی, آرامش_درون, تارا_براچ

---
Copyright (c) Gondola