# @zinazenzone on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/Cr8oUwvMGMB
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61756514-zinazenzone-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/0cc010a026.jpg
- **Posted:** 2023-05-07T15:43:23.000+00:00
- **Account Owner:** Zina Amir Moafi (@zinazenzone) — https://gondola.cc/zinazenzone

## Caption

تا‌حالا #مدیتیشن کردی؟ 
اگه مدیتیشن کرده باشی میدونی چقدر خالی کردن افکار سخته! اما اصلا ما قرار نیست در مدیتیشن ذهنمون رو خالی کنیم! 
ما نمی‌تونیم #ذهن رو خالی کنیم،
اما می‌تونیم سعی کنیم روی یک چیز #تمرکز کنیم. 

وقتی حواست پرت میشه 
یا یه #فکر دیگه به ذهنت میاد
کاری که باید انجام بدی اینه که روی اون فکر 
یه #برچسب بزنی و از ذهنت بیرونش کنی 
و بعدا بهش رسیدگی کنی 
و دوباره سعی کنی روی یک چیز تمرکز کنی.

مدیتیشن کردن #مزایای زیادی داره؛
در زمان حال حضور پیدا می‌کنی
 #آرامش پیدا می‌کنی و… 

اما این‌ها هدف اصلی مدیتیشن نیست! 
#هدف اصلی اینه که وقتی با دوستت نشستی 
و اون داره از روزش برات تعریف می‌کنه، 
تو فقط و فقط روی صبحت‌های اون متمرکز بشی 
و اگه فکری بیاد سراغت، 
روش برچسب ‌بزنی 
و بگی بعدا بهش #فکر می‌کنم.

در آخر دوستت بهت میگه ممنونم که بهم گوش دادی!!

با اینکه مدیتیشن کردن بهت کمک می‌کنه 
اما دلیل اصلی مدیتیشن، #کمک به دیگرانه و روابطمون هست. 

تو میتونی روی یک چیز تمرکز کنی؟

تو چقدر مدیتیشن می‌کنی؟
آیا وقتی مدیتیشن می‌کنی واقعا در لحظه حضور داری؟ 

#تمرکزذهن #تمرکز_حواس #ذهن_آگاهی #مایندفولنس #زندگی_سالم #زندگی_بهتر #رابطه_سالم #رابطه_موثر

## Stats

- **Views:** 16,048
- **Likes:** 1,394
- **Shares:** 0
- **Comments:** 60

## Tags

مزایای, مایندفولنس, تمرکز_حواس, هدف, مدیتیشن, زندگی_بهتر, آرامش, رابطه_موثر, کمک, تمرکزذهن, تمرکز, برچسب, ذهن_آگاهی, ذهن, زندگی_سالم, رابطه_سالم, فکر

---
Copyright (c) Gondola