# @zinazenzone on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/CqalIkEjcXu
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61756617-zinazenzone-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/fa0719c1d1.jpg
- **Posted:** 2023-03-30T13:54:38.000+00:00
- **Account Owner:** Zina Amir Moafi (@zinazenzone) — https://gondola.cc/zinazenzone

## Caption

روتین قبل از #خواب ما تاثیر بسیار زیادی روی کیفیت زندگیمون داره. 
.
فقط کافیه یک شب بد بخوابیم و تاثیراتش رو به صورت
دومینووار روی روز بعدیمون خواهیم دید!
اولش با خستگی و کوفتگی از خواب بیدار میشیم و بعد همین خستگی اول صبح، کل روزمون رو خراب می‌کنه.
.
اولین قدم برای داشتن سلامت‌روان اینه که بدنمون رو بشناسیم و بهش توجه کنیم.
.
تو تاحالا چنین تجربه مشابهی داشتی؟

#sleep #sleeproutine #sleeptips #sleepbetter 
#sleephormone #melatonin #bluelighttherapy #bluelightblocking #mentalhealthcoach 

#خواب #خواب_راحت #ملاتونین #سوشال_ميديا #سلامت_روان #بیخوابی #کم_خوابی #خواب_کافی

## Stats

- **Views:** 27,412
- **Likes:** 1,497
- **Shares:** 0
- **Comments:** 19

## Tags

bluelighttherapy, sleephormone, کم_خوابی, سلامت_روان, melatonin, ملاتونین, sleep, سوشال_ميديا, sleepbetter, خواب_کافی, بیخوابی, خواب, sleeproutine, mentalhealthcoach, bluelightblocking, sleeptips, خواب_راحت

---
Copyright (c) Gondola