# @burcinyildiz___ on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DOYMSTPDJ9G
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61785095-burcinyildiz-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/2aac9b4019.jpg
- **Posted:** 2025-09-09T10:24:27.000+00:00
- **Account Owner:** Burçin Yıldız (@burcinyildiz___) — https://gondola.cc/burcinyildiz___

## Caption

Core’unu titretecek, bacaklarını yakacak, dengenle oynayacak harika hareketler 🔥

Benim En sevdiğim ekipmanların biri olan "swissball" ile seanslarına farklılık katacak alternatif hareketler hazırladım✅️

Kaydet dilediğin zaman uygula. Deneyimini benimle paylaş çekirgem👇 

Swissball Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

1. Doğru boy top seçilmeli:

150–165 cm boy için 55 cm

165–180 cm boy için 65 cm

180 cm ve üzeri için 75 cm

2. Topun patlamaya dayanıklı (anti-burst) olmasına dikkat edilmeli.

3. Egzersiz sırasında zeminin kaymaz olması gerekir.

4. Yeni başlayanlar, basit hareketlerle başlamalı ve dengeyi zorlamadan ilerlemelidir.

Hazır mıyız❓️
.
.
.
.

#swissballworkout #coreworkout #pilates #legday #absworkout

## Stats

- **Views:** 24,595
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 6

## Tags

swissballworkout, coreworkout, pilates, absworkout, legday

---
Copyright (c) Gondola