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CÓMO IDENTIFICAR Y GESTIONAR EMOCIONES NEGATIVAS
😟 Sentir enojo, ansiedad o tristeza es normal, lo importante es aprender a manejarlas sin que nos dominen.

🔹 Estrategias para gestionar emociones negativas:
✅ Reconócelas: Ignorar lo que sientes solo lo intensifica.
✅ Nómbralas: Identificar si es frustración, miedo o estrés te ayuda a manejarlas mejor.
✅ Respira y reflexiona: Antes de reaccionar, tómate unos segundos para pensar.
✅ Cambia la perspectiva: ¿Qué enseñanza puedes sacar de la situación?
✅ Expresa de forma saludable: Escribir, hablar o hacer ejercicio ayuda a liberar tensión.

🔹 Ejemplo práctico:
En lugar de explotar de ira en el trabajo, una persona con inteligencia emocional reconoce su frustración, toma un respiro y comunica asertivamente su punto de vista en lugar de reaccionar impulsivamente.

💬 ¿Qué haces para calmarte en momentos de estrés?

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