# @janmuhlfeit_official on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DVbbq3xiE3X
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61866192-janmuhlfeit-official-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/4b24433a8e.jpg
- **Posted:** 2026-03-03T16:16:47.000+00:00
- **Account Owner:** Jan Mühlfeit-PEAK PERFORMANCE COACH (@janmuhlfeit_official) — https://gondola.cc/janmuhlfeit_official

## Caption

Tvoje hlava někdy běží rychlostí 200 km/h?

A ty se ji snažíš zastavit dalším přemýšlením?

To je jako hasit oheň benzínem.

Když přemýšlíš dokola, není to slabost.
Je to poplachový systém.

Tělo vyhodnotilo hrozbu.
A mozek začal vytvářet scénáře.

Logika v tu chvíli nestačí.
Protože problém není v myšlence.
Je v aktivovaném nervovém systému.

Nejdřív uklidni tělo.
Až potom řeš život.

Zkus to dnes večer:

Nádech na 4.
Výdech na 6.
Třikrát za sebou.

Pak se rozhlédni a řekni si:
5 věcí, které vidím.
4 věci, kterých se dotýkám.
3 zvuky, které slyším.

Tohle je návrat do přítomnosti.
Tohle je zpráva pro mozek:
„Jsem v bezpečí.“

A ještě jedno pravidlo, které ti ušetří hodiny zbytečné úzkosti:

Nikdy neřeš svůj život po 23:00.
Unavený mozek vyrábí katastrofy.
Ranní mozek hledá řešení.

Nejsi slabý.
Jsi zahlcený.

A zahlcení není tvoje identita.
Je to stav.
A stav se dá změnit.

#mentalnihygiena
#uzkost
#seberozvoj
#mindset
#psychologie

## Stats

- **Views:** 3,910
- **Likes:** 504
- **Shares:** 0
- **Comments:** 24

## Tags

uzkost, psychologie, seberozvoj, mentalnihygiena, mindset

---
Copyright (c) Gondola