# @saint_stanley on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DT0dUSgjZbl
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61877514-saint-stanley-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/d1c28a9c98.jpg
- **Posted:** 2026-01-22T16:33:53.000+00:00
- **Account Owner:** Pilates • Future Self (@saint_stanley) — https://gondola.cc/saint_stanley

## Caption

Czas posprzątać podłogę.

A tak serio… ręcznik to jedno z najbardziej niedocenianych „narzędzi” treningowych.

Ćwiczenia z ręcznikiem uczą Cię kontroli i  stabilizacji na ruchomym podłożu. 

Nic nie zastąpi sprężyn i mechaniki reformera. Ten sprzęt to złoto.
Ale jeśli nie masz dostępu do studia albo to po prostu nie jest teraz w Twoim budżecie - to jest świetna, realna alternatywa. Bez wymówek. Masz ręcznik? Masz trening.

Technika robi całą robotę:
– palce dłoni szeroko
– łokcie wyprostowane
– aktywne odpychanie podłoża
– pięty pchają w tył jakbyś odpychała shoulder blocki na reformerze

*pamiętaj proszę o prostej szyi👌🏻 

Poczuj ten sam wektor siły.
Daj znać czy pali? 🔥🔥

#pilates #homeworkout #reformerpi̇lates #viral

## Stats

- **Views:** 25,449
- **Likes:** 415
- **Shares:** 0
- **Comments:** 18

## Tags

viral, pilates, homeworkout, reformerpi

---
Copyright (c) Gondola