# @saint_stanley on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DPl-M7Dgjdh
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61877797-saint-stanley-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/300c6e4d03.jpg
- **Posted:** 2025-10-09T15:27:42.000+00:00
- **Account Owner:** Pilates • Future Self (@saint_stanley) — https://gondola.cc/saint_stanley

## Caption

Budowanie pośladków w Pilatesie nie jest takie oczywiste, jak mogłoby się wydawać 🍑
Tu nie chodzi o bezmyślne powtórzenia, ale o naukę funkcji – czyli o to, by Twoje ciało wiedziało kiedy i jak pośladek ma się aktywować.
Nie będę ściemniał – sama praktyka Pilates nie zbuduje Ci ogromnych pośladków. Ale ujędrni, uniesie i nada kształt, który wygląda fajnie.
Najlepsze efekty przychodzą, gdy łączysz Pilates z treningiem siłowym i dopasowaną dietą.
A resztę? Zostaw genetyce i regularności – bo ciało, które działa, zawsze wygląda dobrze.

#pilates #trening #ciało #glutes #porady #workout

## Stats

- **Views:** 19,802
- **Likes:** 491
- **Shares:** 0
- **Comments:** 58

## Tags

trening, glutes, pilates, ciało, porady, workout

---
Copyright (c) Gondola