# @anna_mo_anna on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DVMTfVWDJeU
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61878923-anna-mo-anna-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/48eee7c7d0.jpg
- **Posted:** 2026-02-25T19:18:56.000+00:00
- **Account Owner:** Anna Mochnaczewska Psycholog (@anna_mo_anna) — https://gondola.cc/anna_mo_anna

## Caption

Tak w ludzkim języku „zostać w emocji” oznacza nie uciekać od niej od razu. To ten moment, kiedy pojawia się np wstyd, złość, smutek albo lęk i zamiast natychmiast coś z tym zrobić - coś wytłumaczyć, zracjonalizować, przykryć telefonem, żartem, analizą, zajęciem się kimś innym - to pozwolenie sobie zauważyć, że to w ogóle jest. I nie chodzi o to, żeby się w emocji zanurzyć bez granic, tylko żeby jej nie wymazać. Zostać w emocji to powiedzieć w myślach np: „to jest złość”, „to jest napięcie”, „to jest wstyd”. Poczuć przez chwilę, gdzie to jest w ciele. Nie przyspieszać regulacji. Nie przekonywać się, że „to nic takiego”. To wytrzymać fakt, że coś się czuje.
Bez natychmiastowego gaszenia.
Bez udawania przed sobą, że nic się nie dzieje.
W tej krótkiej pauzie zaczyna zmieniać się relacja z emocją. Z przeciwnika zaczyna stawać się doświadczeniem, które ma początek, środek i koniec. #emocje #psychologia #samoświadomość #rozwójosobity #zdrowiepsychiczne

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 8

## Tags

emocje, samoświadomość, zdrowiepsychiczne, psychologia, rozwójosobity

---
Copyright (c) Gondola