# @anna_mo_anna on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DTBGpP7jN_X
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61879068-anna-mo-anna-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/b98e63436b.jpg
- **Posted:** 2026-01-02T17:48:29.000+00:00
- **Account Owner:** Anna Mochnaczewska Psycholog (@anna_mo_anna) — https://gondola.cc/anna_mo_anna

## Caption

Jesteśmy w domku w górach u przyjaciół. Jest nas 11 osób i 2 psy. Gotujemy razem, rozmawiamy, śmiejemy się. Jest ciepło, blisko i naprawdę dobrze. I jednocześnie to idealny moment, żeby powiedzieć o przebodźecowaniu. Przebodźcowanie to nie brak radości z ludzi ani „problem z byciem towarzyskim”. To moment, w którym układ nerwowy dostaje za dużo bodźców naraz - dźwięków, rozmów, zapachów, ruchu, emocji. Nawet (a czasem szczególnie) wtedy, gdy dzieją się rzeczy dobre.
Jak się objawia? Rozdrażnieniem, zmęczeniem nieadekwatnym do sytuacji, trudnością w koncentracji, napięciem w ciele, potrzebą wycofania się. To sygnał, że system potrzebuje przerwy, a nie że coś jest z nami nie tak. Nie zawsze da się z takiej sytuacji po prostu „uciec”. Ale prawie zawsze można zadbać o siebie w mini skali. Dziesięć minut ciszy w łazience i skupienia na oddechu. Kilkanaście minut z korkami w uszach, żeby na chwilę było ciszej. Krótki spacer z psami. Wieczorem książka zamiast telefonu. Malowanie, puzzle, coś prostego i powtarzalnego. Sen. To nie są ucieczki - to regulacja układu nerwowego. Można kochać ludzi, lubić wspólne wyjazdy i jednocześnie potrzebować ciszy.
Przebodźcowanie nie oznacza, że coś jest z Tobą nie tak. Ono oznacza, że Twoje ciało i psychika proszą o chwilę oddechu.
Ps. A zdjęcia robiłyśmy wygłupiając się gdy chłopaki w końcu zawiesili siatkę przy suficie ❤️
A Wy po czym poznajecie, że jesteście przebodźcowani? #przebodźcowanie #psychologia #emocje #przyjaciele #zadbanieosiebie

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 27

## Tags

przyjaciele, emocje, psychologia, przebodźcowanie, zadbanieosiebie

---
Copyright (c) Gondola