# @anna_mo_anna on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DQBg8TcDHei
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61879204-anna-mo-anna-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/3fb4119f3b.jpg
- **Posted:** 2025-10-20T08:13:16.000+00:00
- **Account Owner:** Anna Mochnaczewska Psycholog (@anna_mo_anna) — https://gondola.cc/anna_mo_anna

## Caption

Bardzo lubię, zwłaszcza o tej porze roku, pomimo chłodnego powietrza poczuć słoneczne ciepło na policzkach. Takie kilka minut rano (czy na spacerze z psem, czy w drodze do pracy, czy stojąc na balkonie z kawą) potrafi zdziałać cuda. „Ustawia”nasz wewnętrzny zegar biologiczny – zatrzymuje wydzielanie melatoniny, podnosi energię, poprawia nastrój i pomaga zasnąć wieczorem. Promienie słońca pobudzają produkcję serotoniny – naturalnego antydepresantu – i witaminy D, która wspiera odporność i koncentrację.
A ten moment, gdy stoisz w ciszy, czując ciepło na twarzy, to mała praktyka uważności – chwila kontaktu ze sobą, ze swoim ciałem. Więc jeśli czytasz ten post i świeci u ciebie słońce, to daj sobie teraz te kilka minut - wyjdź przed pracę, lub stań w oknie…. I złap trochę ciepła. A jeśli to czytasz i nie jest rano tylko środek dnia - to nic nie szkodzi - daj sobie te kilka minut. A jeśli już jest wieczór jak to czytasz 😉 to zaplanuj to na jutro rano. I koniecznie daj znać w komentarzu jak było. Dobrego dnia ❤️ #paychologia #tuiteraz #małerytuały #rytualporanny #poranek #nastroj #światło #słońce #mindfulness #zdrowydorosły #wewnętrznyspokój

## Stats

- **Views:** 1,503
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 9

## Tags

paychologia, rytualporanny, mindfulness, tuiteraz, światło, słońce, poranek, małerytuały, zdrowydorosły, nastroj, wewnętrznyspokój

---
Copyright (c) Gondola