# @anna_mo_anna on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DOyfC24DY35
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61879338-anna-mo-anna-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/69eea10d80.jpg
- **Posted:** 2025-09-19T15:30:59.000+00:00
- **Account Owner:** Anna Mochnaczewska Psycholog (@anna_mo_anna) — https://gondola.cc/anna_mo_anna

## Caption

Sprawczość to poczucie, że mam wpływ na swoje życie. Że moje wybory, decyzje i działania naprawdę coś zmieniają.
Badania pokazują, że sprawczość buduje motywację, poczucie wartości i wiarę w przyszłość. Martin Seligman, amerykański psycholog w swoich badaniach nad wyuczoną bezradnością udowodnił, że brak sprawczości prowadzi do bezradności i zwątpienia.
Sprawczość możemy wzmacniać – zauważając drobne sytuacje, w których coś od nas zależy, wybierając realne cele i zamieniając „muszę” na „wybieram”.
Sprawczość jest jak mięsień – im częściej z niej korzystasz, tym mocniejsza staje się Twoja wiara, że możesz zmieniać swoje jutro. 
A Ty – w jakich małych sytuacjach dziś możesz zauważyć swoją sprawczość? Napisz w komentarzu 👇#psychologia #sprawczość #wiarawsiebie #psychoterapia #poczuciewpływu #motywacjawewnętrzna #siłapsychiczna #zmiana #psychologicznie

## Stats

- **Views:** 1,945
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 4

## Tags

siłapsychiczna, zmiana, sprawczość, poczuciewpływu, wiarawsiebie, psychologicznie, psychologia, psychoterapia, motywacjawewnętrzna

---
Copyright (c) Gondola