# @nadiadamkovskaya on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DWYoXFXDOI2
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61923388-nadiadamkovskaya-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/42e2ca595d.jpg
- **Posted:** 2026-03-27T10:48:37.000+00:00
- **Account Owner:** НАДЯ ДАМКОВКАЯ | тело | биохакинг | женский клуб (@nadiadamkovskaya) — https://gondola.cc/nadiadamkovskaya

## Caption

почему жестокие тренировки 5 раз в неделю через пот, боль и насилие над собой абсолютно не нужны для здоровья, если вы не проф спортсмен ⬇️

Бытуют заблуждение, что для того чтобы похудеть и выглядеть красиво нужно обязательно жёстко тренироваться да ещё и часто. 

Но это логика абсолютно не учитывает стандартных классических механизмов работать тела, а точнее правило гомеостаза – старания организма максимально долго сохранять стабильность и услово всех её формах через саморегуляцию. 

Чем больше человек прикладывает резких объемных новых непривычных усилий на организм, тем больше тело сопротивляется и однозначно не будет ни скидывать вес, ни наращивать мышечную массу.

Бывает, что какой-нибудь тренер может посоветовать новому клиенту такие частые тренировки только из мотивации получить с клиента больше дохода. 

Но если разобраться чуть глубже, системные похудение либо рост мышечной массы вырабатываются только в поступательном наращивании интенсивности и только после внедрения основ – здорового образа жизни, питания и восстановления. 

Я против насилия в любом его форме. Тренируемся и заботимся о своем теле только с кайфом, наслаждением и удовольствием ❤️ 

#wellness #тренировка #женскоездоровье #Биохакинг #психосоматика

## Stats

- **Views:** 558
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 7

## Tags

биохакинг, тренировка, психосоматика, женскоездоровье, wellness

---
Copyright (c) Gondola