# @nadiadamkovskaya on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DWEpIlQjFQD
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61923507-nadiadamkovskaya-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/4db31f044b.jpg
- **Posted:** 2026-03-19T16:23:10.000+00:00
- **Account Owner:** НАДЯ ДАМКОВКАЯ | тело | биохакинг | женский клуб (@nadiadamkovskaya) — https://gondola.cc/nadiadamkovskaya

## Caption

Многие начинают ходить в зал одинаково.
Покупают абонемент.
Первые недели — сильная мотивация.
А через пару месяцев мотивация резко заканчивается

И кажется, что проблема в силе воли. Но чаще всего это просто биохимия мозга.

В начале новая привычка даёт всплеск дофамина —
гормона новизны и ожидания результата.

Но дело в том, что мозг всегда адаптируется к прежнему дофамину.
И прежняя мотивация перестает работать.

Поэтому если хочешь устойчивые изменения, строй их не на вдохновении. 

А на системе и дисциплине, которая продолжает работать даже после того,
как новизна закончилась. 

Не хочу быть очередной фитнес-блогеркой и показывать вам упражнения, которые сохранит сотня человек и ни один не сделает. 

Я за систему и дисциплину, которая продолжает работать даже после того, как новизна закончилась. 

Мой блог и мои методы об этом, присоединяйся. 
#тренировки #фитнес #зал

## Stats

- **Views:** 515
- **Likes:** 2
- **Shares:** 0
- **Comments:** 1

## Tags

тренировки, фитнес, зал

---
Copyright (c) Gondola