# @nadiadamkovskaya on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DWMG9xvDLbW
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61923545-nadiadamkovskaya-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/6e239b643e.jpg
- **Posted:** 2026-03-22T14:03:06.000+00:00
- **Account Owner:** НАДЯ ДАМКОВКАЯ | тело | биохакинг | женский клуб (@nadiadamkovskaya) — https://gondola.cc/nadiadamkovskaya

## Caption

Дыхание огня — это интенсивная техника из кундалини-йоги для побуждения энергии. 

Основная работа идет за счет диафрагмы и пупочного центра: мощный выдох втягивает живот, пассивный вдох расслабляет его, что улучшает обмен веществ, повышает энергию и очищает организм. 

Техника выполнения «Дыхания огня»:
Поза: Сядьте с прямой спиной, расслабьте плечи, руки положите на колени.

Процесс: Закройте рот и начните дышать только через нос. Сделайте акцент на выдохе — он резкий, живот втягивается к позвоночнику. Вдох происходит автоматически, живот расслабляется.

Ритм: Дыхание должно быть непрерывным, одинаковой интенсивности на вдохе и выдохе.

Время: Начните с 1-3 минут, постепенно увеличивая длительность. 

Предостережения: может возникнуть легкое головокружение, что нормально для новичков. Если дискомфорт сильный, остановитесь и перейдите на спокойное дыхание.

Более подробное видео техники (+ ENG) в моем телеграмме. Ссылка в шапке профиля. 

#психосоматика #wellness #телесныепрактики #тренировки #женскоездоровье

## Stats

- **Views:** 393
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 4

## Tags

тренировки, телесныепрактики, психосоматика, женскоездоровье, wellness

---
Copyright (c) Gondola