# @nadiadamkovskaya on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DV3WRsADEMg
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61923547-nadiadamkovskaya-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/81a187d8a8.jpg
- **Posted:** 2026-03-14T12:27:55.000+00:00
- **Account Owner:** НАДЯ ДАМКОВКАЯ | тело | биохакинг | женский клуб (@nadiadamkovskaya) — https://gondola.cc/nadiadamkovskaya

## Caption

Концентрация PM2.5 и PM10 сейчас в 5.6 раз(а) выше рекомендуемого ВОЗ среднегодового значения нормы.😡

Если вы ощущаете пыль и раздражение, это значит организм чувствителен к PM.
Да здоровья имеет значение долгосрочная экспозиция, а не один плохой день. НО! 

Реально полезные действия:
1️⃣ Очиститель воздуха дома
HEPA H13 снижает PM2.5 на 80–90%.
2️⃣ Не гулять рядом с магистралями
Разница между дорогой и парком может быть в 2–3 раза.
3️⃣ Проветривать после дождя или при ветре. 
4️⃣ Следить за Airly / IQAir 

Где проверить качество воздуха в вашем городе и почему в Варшаве такая ситуация - рассказала в моем тг-канале. Ссылка на канал в шапке профиля 😘
#варшава #биохакинг

## Stats

- **Views:** 607
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

биохакинг, варшава

---
Copyright (c) Gondola