# @nadiadamkovskaya on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/C2YCZMyNd7A
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61924260-nadiadamkovskaya-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/efe3df31f8.jpg
- **Posted:** 2024-01-21T20:47:51.000+00:00
- **Account Owner:** НАДЯ ДАМКОВКАЯ | тело | биохакинг | женский клуб (@nadiadamkovskaya) — https://gondola.cc/nadiadamkovskaya

## Caption

Состав для менеджеров перед релизами или дедлайнами. Больше ⬇️ Подкрепить менталити и не потерять скорость. 

Идеально добавить: 
- больше белковых продуктов 
- несложное кардио в аэробной зоне пульса 75-85% порога пульса через день 
- йога утром для активации энергетических центов 
- отложить гаджеты за час до сна (не пренебрегать!) 
- избегать сахарных и быстро-углеводных продуктов, от них только увеличится утомляемость 
- попробуйте медитацию для концентрации ума. День через день. 
- меньше кофе. Кофе не для дедлайнов и горячих этапов. В такие моменты кофе так разгоняет пульс, что стимулирует тревожность больше чем энергию. 

Меннджер/специалист - ваше состояние влияет на успех всех команды. Берегите себя. Ну и удачных проектов, создатели 🤍 

#менеджерскоебратство #fitness #lifehacks #энергия #продуктивность #бизнес

## Stats

- **Views:** 720
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 4

## Tags

продуктивность, энергия, бизнес, fitness, менеджерскоебратство, lifehacks

---
Copyright (c) Gondola