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#SabíasQue Los mejores ejercicios para tus huesos son los ejercicios de carga y los ejercicios de resistencia.

¿Cómo funcionan? Ambos tipos estimulan la formación de hueso nuevo mediante el estrés mecánico, pero de formas diferentes:

✅ Ejercicios de carga: Trabajan a través del impacto y la gravedad
🔹 Caminar a paso ligero
🔹 Trotar o correr
🔹 Bailar
🔹 Subir escaleras
🔹 Tenis y deportes con raqueta
🔹 Saltar la cuerda

✅ Ejercicios de resistencia: Funcionan mediante la tensión muscular sobre los huesos
🔹 Pesas libres o máquinas
🔹 Bandas de resistencia
🔹 Flexiones y dominadas
🔹 Sentadillas con peso

💡 Dato importante: Cuanto más alto sea el impacto (como trotar o saltar), mayor será el beneficio para tus huesos.

⚠️ Habla con tu médico sobre tu rutina de ejercicios antes de comenzar un programa de ejercicio regular.

Te atiendo con gusto, te doy un diagnóstico correcto y tratamiento adecuado!

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#Traumatologia #Ortopedia

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