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- **Posted:** 2025-07-21T17:29:47.000+00:00
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1 EJERCICIO FORTALECE LA ESTABILIDAD #HOMBRO

☝️ Cuando hay inestabilidad de #hombro la articulación del húmero con la clavícula y el omoplato es más laxa de lo normal y tiende a luxarse. 

💪 Ejercicio UP-DOWN

Posición inicial
▪️Boca abajo, manos a la altura de los hombros (ligeramente más separadas que el ancho de hombros)
▪️Cuerpo en línea recta desde cabeza hasta talones
▪️Contraer abdominales y glúteos para mantener estabilidad

Descenso
▪️Flexionar codos lentamente, manteniéndolos cerca del cuerpo (45 grados)
▪️Bajar hasta que el pecho casi toque el suelo
▪️Mantener la espalda recta

Ascenso
▪️Empujar con las manos para extender brazos
▪️Volver a posición inicial manteniendo línea recta
▪️Conservar contracción abdominal y de glúteos durante todo el movimiento

#VamosCampeones Te atiendo con gusto

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#Traumatología #Ortopedia hospitalangeles

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traumatología, hombro, vamoscampeones, ortopedia

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