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👍 LOS MEJORES EJERCICIOS PARA "FORTALECER TUS HUESOS"

🤓 Al igual que los músculos, los huesos son tejido vivo que responde al ejercicio fortaleciéndose. Esto es especialmente importante para las personas que han sido diagnosticadas con #osteoporosis y para prevenirla.

👉 Los mejores ejercicios para tus huesos son los ejercicios de carga (te obligan a trabajar contra la gravedad) y los ejercicios de resistencia (te ayudan a fortalecer los huesos).

✅ Caminar
✅ Hacer senderismo
✅ Trotar
✅ Subir escaleras
✅ Jugar tenis
✅ Bailar
✅ Pesas libres (mancuernas y barras)
✅ Trabajos en el jardín, como empujar una cortadora de césped o hacer trabajos pesados de jardinería

😉 El objetivo óptimo es realizar al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días, preferiblemente a diario.

⚠️ Habla con tu médico sobre tu rutina de ejercicios antes de comenzar un programa de ejercicio regular.

Te atiendo con gusto

#Traumatologia #Ortopedia hospitalangeles

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osteoporosis, traumatologia, ortopedia

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