# @drmichellruiz on Instagram

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- **Posted:** 2025-06-06T19:47:58.000+00:00
- **Account Owner:** Dr. Michell Ruiz (@drmichellruiz) — https://gondola.cc/drmichellruiz

## Caption

Si eres una persona sedentaria que quiere comenzar a incorporar actividad física el #finde es importante hacerlo de manera gradual y segura. 

✅ Comienza con poco: Inicialmente, apunta a 30 min de actividad física moderada por día del #finde

✅ Aumenta progresivamente: Puedes ir incrementando hasta llegar a 150 min semanales de actividad moderada

✅ Elige actividades que disfrutes: Caminar, nadar, andar en bicicleta o bailar son excelentes opciones para empezar

✅ Divide el tiempo: Si 30 min seguidos te parecen mucho, puedes hacer sesiones de 10-15 min a lo largo del día

✅ Incluye ejercicios simples de fortalecimiento muscular

✅ Si sientes dolor o malestar, reduce la intensidad

✅ Mantén la constancia: Es mejor hacer poco pero regularmente que mucho de golpe.

Recuerda, cualquier actividad es mejor que ninguna. 

Si tienes condiciones de salud preexistentes, te atiendo con gusto

📍 Ángeles Metropolitano
(55) 55.64.28.70

📍 Ángeles del Pedregal
(55) 5652.5864 

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