# @brunopatricknutri on Instagram

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- **Account Owner:** Bruno Patrick • Nutricionista, Treinador Físico & Professor (@brunopatricknutri) — https://gondola.cc/brunopatricknutri

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A maioria torce o nariz ou faz careta quando ouve isso, mas de fato essa é uma verdade muita gente.⁣
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Perder peso pode sim ser simples, a questão é não deixar o efeito sanfona vencer e jogar tudo por água abaixo.⁣
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Por isso eu vou te revelar 3 dicas fundamentais que eu uso com minhas pacientes e vejo que dá muito resultado para quem chegou onde queria mas não quer sair de lá 😅⁣
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Primeiro: coma D-E-V-A-G-A-R 😆⁣
A sensação de saciedade leva um tempo para chegar ao cérebro, então comer devagar dá mais chance para que essa informação seja processada. Quer uma dica simples e útil? Solte os talheres entre uma garfada e outra!⁣
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Segundo: opte sempre pela porção pequena. Não importa se é um café, salada ou um açaí, opte pela menor porção se você não quer voltar a ficar maior.⁣
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Terceiro: esteja sempre hidratada. Nosso cérebro pode nos fazer confundir fome com sede. Portanto, para comer menos e não passar vontade esteja sempre atenta à água.⁣
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Fez sentido para você? Comenta aqui embaixo e se quiser mais dicas como essas que eu uso todos os dias curta e compartilhe esse post que eu te revelo mais.⁣
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#nutrição #educaçãofísica

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nutrição, educaçãofísica

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