# @asliokender on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DQbzOr5iA-b
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61928294-asliokender-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/5f2b2e1e6e.jpg
- **Posted:** 2025-10-30T13:04:09.000+00:00
- **Account Owner:** Asli Kender (@asliokender) — https://gondola.cc/asliokender

## Caption

SİZE KORTİZOL HORMONUNU ANLATACAĞIM.

Kortizol hormonu böbrek üstü bezleri tarafından üretilir.

En yüksek sabah, en düşük akşamları olmalıdır.

Böylece sabah enerji dolu olur, akşama doğru beden rahatlar uyku moduna yaklaşırken.

Kortizol aynı zamanda stresli durumlarla başa çıkmamıza yardımcı olur.

Stresli durum her şey olabilir: korku, kayıp, uykusuzluk, aşırı egzersiz, aşırı endişe, öfke, çok düşük kalorili beslenme, yo-yo diyetler, abartılı aralıklı oruç yapmak…

Normalde stres anında kortizol yükselir; stres geçince beden normale döner.

Ama sürekli stres içindeyseniz, kortizol kronik şekilde salgılanır ve bir süre sonra denge kaybolur.

Bu olduğunda sabah uykulu, gece uyanık hissedebilirsiniz.
Tatlı ve karbonhidrat isteği artar. Uyku yetmemeye başlar, gece 3’te-4’te uyanmalar başlar.

Sindirim sistemi yavaşlar, yağ yakımı durur ve özellikle karın çevresinde depolanır.

Çoğu kişi bu durumu kontrol etmek için az kalori alıp daha çok spor yapar.

Ama bu durumu daha da kötüleştirir.

Bir kısır döngü… Spiralleşme yani.

Kırmak lazım.
Ama bu 2 gün iyi uyuyup 3 gün düzgün beslenmekle geçmez.

Bunun ilacı düzen kurmak.

Sirkadyen ritmi desteklemek.

Beslenme, uyku hijyeni, sinir sistemi regülasyonu ve doğru takviyelerle.

💠 6 Haftalık Kortizol, Uyku ve Kilo Protokolüm bunu adım adım anlatan, öğreten bir program.
6 hafta sonunda uyku, enerji ve yağ yakımıyla ilgili çok anlamlı gelişme görürsünüz.

Yaşam tarzı haline getirip %80 uygulamaya devam ettiğinizde tüm metabolizmanız olumlu değişmeye başlar — kemik kaybı azalır.
Cildiniz, saçınız, ruh haliniz, ilişkileriniz… her şey.

Danışanlarımla yaptığım çalışmalar arasında.
Ama bu şekilde hem ulaşımı kolay, hem de her zaman elinizin altında.

✨ Yorumlara “EVET” yazın, ödeme linkini DM’den göndereyim.
Fiyatı: 750 TL.

Sevgiler 🌺

#asliokenderkadınsağlığı #menopozdönemi #kortizol #karınbölgesi #yağlanma #kilokontrolü #uykuhijyeni

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 63
- **Shares:** 0
- **Comments:** 17

## Tags

uykuhijyeni, yağlanma, menopozdönemi, kortizol, kilokontrolü, karınbölgesi, asliokenderkadınsağlığı

---
Copyright (c) Gondola