# @asliokender on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DKcGGeCMhSt
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61929071-asliokender-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/69cb6aa6ba.jpg
- **Posted:** 2025-06-03T12:40:41.000+00:00
- **Account Owner:** Asli Kender (@asliokender) — https://gondola.cc/asliokender

## Caption

Sabah neyle başladığın, tüm gününü etkiler.

Kan şekeri dalgalanmaları, hormon dengesizliği, tatlı krizleri, cilt problemleri ve hatta gün içindeki enerjin ve ruh haline kadar etkiler.

Bilim bize çok net bir şey söylüyor:

✨Sabah insülinini kontrol altına almak, gün boyunca hormon dengesini belirliyor.

Yani sabah ne yediğin, akşam tatlı krizine girip girmeyeceğini, enerjinin düşüp düşmeyeceğini ve testosteron seviyelerinin artıp artmayacağını etkiliyor.

✨Yüksek testosteron = akne, yağlı cilt, tüylenme.
Bunların hepsi sabah başlıyor.

İşte doğru sabah rutini:
	1.	Bir bardak su + elma sirkesi (ACV)
	2.	Sebzeyle başla (çiğ havuç, salatalık, roka, vs.)
	3.	Sonra protein + yağ (yumurta, avokado, zeytin)
	4.	En sona karbonhidrat (tam tahıllı ekşi maya ekmek en iyisi) 

Bu sıralama:
→ İnsülin patlamasını engeller
→ Tatlı krizlerini azaltır
→ Testosteronu dengeler
→ Cildini, enerjini ve ruh halini sakinleştirir

💪Aslında çare senin elinde.

Ve bu farkı yaratmak düşündüğünden çok daha kolay.

📥 Ücretsiz “15 Dakikada PKOS Dostu Mutfak Detoksu” mini rehberini indir, mutfağını düzenle, dengeyi başlat.

Link bio’da.

#asliokenderkadınsağlığı #pkos #pkoslayaşam #pkosvebeslenme #aknetedavisi #sivilcebakımı #insülindirenci #sağlıklıkahvaltı #sağlıklıbesleniyorum #hormonaldenge #hormontedavisi

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 73
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

hormontedavisi, sivilcebakımı, pkoslayaşam, aknetedavisi, insülindirenci, sağlıklıbesleniyorum, pkosvebeslenme, hormonaldenge, asliokenderkadınsağlığı, sağlıklıkahvaltı, pkos

---
Copyright (c) Gondola