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- **Account Owner:** Bruno Patrick • Nutricionista, Treinador Físico & Professor (@brunopatricknutri) — https://gondola.cc/brunopatricknutri

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E vc, atualmente, estás conseguindo dormir quantas horas por noite?

⚠️Você sabia que grande parte do seu resultado depende do seu descanso noturno ?

É isso mesmo!💤
Vale salientar que dormir bem não é somente em quantidade de horas, que varia de 06h a 08 para jovens e adultos.  eu me sinto super bem com 7 horas... Mais que isso fico meio zZZzzZZ e menos fico cansado. Mas confesso que já dormi 4h dia durante um período muito intenso de estudos, mas não é saudável. A qualidade do sono é fundamental para proporcionar o repouso por completo, fazendo com que a massa muscular seja adquirida no terceiro estágio do sono, o sono profundo.

🥦🥕Para ter uma boa noite de sono, comer alimentos leves durante a noite, desconectar-se dos aparelhos eletrônicos, dormir sempre no mesmo horário e ter um ambiente reservado para o repouso noturno são fundamentais.

Sua rotina tem te permitido descansar suficientemente?

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#nutricionista #treinadorfisico #alimentacaosaudavel #descanso 
#dormirbem #atleta #fitness  #poa #esteio #musculação

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treinadorfisico, atleta, poa, nutricionista, dormirbem, descanso, musculação, fitness, alimentacaosaudavel, esteio

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