# @brunopatricknutri on Instagram

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- **Posted:** 2022-11-01T23:23:01.000+00:00
- **Account Owner:** Bruno Patrick • Nutricionista, Treinador Físico & Professor (@brunopatricknutri) — https://gondola.cc/brunopatricknutri

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😀Agora que você já sabe que existem 3 tipos, de estruturas corporais, preciso perguntar, acredita ter identificado a sua?  Como treinador físico e nutricionista, sei dos benefícios de cada um dos três tipos.

⚠️Ex: Ectomorfo: O lado positivo é que geralmente o ganho é seco (livre de gordura), qualquer 2, 3kgs que ganha já muda completamente o shape, geralmente com ótima vasodilatação e qualidade muscular geralmente ectomorfo tem que ter uma dieta bem hipercalórica para conseguir evoluir. O ideal de treino para essa estrutura corporal é 4-5x no máximo, pois, no descanso que acontece o reparo muscular e os processos fisiológicos para ganhar massa muscular, treinando 4x com qualidade, alimentando bem, costumam ter muitos resultados. 
⚠️Mesomorfo: É aquela pessoa que entra na academia e só de tocar no peso já está ganhando massa magra e perdendo gordura, os(as) geneticamente abençoados(as), muitas vezes, acabam nem cuidando tanto da alimentação por ter muita facilidade e acharem q não precisam, mas os que aliam a alimentação + mesomorfo tem RESULTADOS EXTRAORDINÁRIOS!

⚠️Endomorfo: Massa magra vem com facilidade, então, tendo cuidado com a alimentação e aliando uma ótima periodização de treinamento, consegue-se ter uma excelente evolução
⚠️Curiosidade: Todos nós temos características de algum ou outro somatotipo, na imagem mostra a avaliação que faço no consultório (metabólica, nutricional e física padrão ISAK), onde conseguimos ver que vai em uma escala de 1 a 8,5, então sempre temos um predominante (o maior número) e depois outra característica... por exemplo: Endomorfo-Mesomorfico (nesse caso, endomorfo predomina e meso > ecto).

⚠️Quer saber o seu somatotipo? Qual sua estrutura corporal e ter um dieta e treino personalizado para você?

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