# @brunopatricknutri on Instagram

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- **Posted:** 2021-08-16T21:48:18.000+00:00
- **Account Owner:** Bruno Patrick • Nutricionista, Treinador Físico & Professor (@brunopatricknutri) — https://gondola.cc/brunopatricknutri

## Caption

Já vou começar avisando que ambas as fibras têm benefícios para a saúde! Mas atuam de formas diferentes…⁣
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▪ FIBRAS SOLÚVEIS⁣
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As fibras solúveis se dissolvem em água. Dentro do nosso estômago elas funcionam como uma esponja: absorvem parte do que temos no estômago e se transformam em uma substância tipo gel. ⁣
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O incrível é que a fibra solúvel acaba absorvendo gordura e açúcar, ajudando a manter níveis saudáveis de colesterol e glicose no sangue, além de reduzir o total de calorias que consumimos.⁣
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▪ FIBRAS INSOLÚVEIS⁣
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As fibras solúveis não se dissolvem em águas ou fluidos. Da mesma forma que elas entram no nosso corpo, saem. São ótimas para constipação e formação do bolo fecal, acelerando o movimento e processamento de resíduos.⁣
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👉 Ou seja: ambas são incríveis! ⁣
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O consumo adequado de fibras na dieta usual reduz o risco de desenvolvimento de algumas doenças crônicas como doença arterial coronariana, AVC, hipertensão arterial, diabetes e algumas desordens gastrointestinais.⁣
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Além disso, o aumento na ingestão de fibras melhora os níveis dos lipídeos séricos, reduz os níveis de pressão arterial, melhora o controle da glicemia em pacientes com diabetes melito, auxilia na redução do peso corporal e ainda atua na melhora do sistema imunológico!⁣
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😉 Não negligencie o consumo de fibras. Inclua frutas, verduras e legumes na sua alimentação!⁣
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